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阳泉赶集网:关于睡眠的3个真相(文后分别附成人和孩子良好睡眠的标准)

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3月21日,又迎来一年一度的世界睡眠日。今年的主题是:良好睡眠 健康中国。


睡眠疾病影响全生命周期,从儿童、成年到老年,人的一生有1/3的时间都在睡眠中度过。而国人中一半以上的人在一生中会出现睡眠问题,10%以上需要医疗干预,达到1.5亿人。同时,睡眠的误区有很多。“年纪大了觉自然少了”“我失眠一辈子了,治不好”“睡得多真让人羡慕”......很多人认可这些说法,然而真是这样吗?为了澄清误解,本刊记者采访了北京大学人民医院睡眠中心主任医师韩芳教授。


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真相1:老年人觉少不是正常现象

    韩芳教授说,经过多年的研究发现,老年人和年轻人同样需要充足的睡眠,这是健康长寿的重要因素。

    老年人睡眠功能确实存在与增龄相关的退化现象,如维持褪黑素分泌的功能降低,夜间入睡慢或入睡后维持困难,所以才会给人造成“觉少”的错觉。另外,很多老年人有基础疾病,常常服用多种药物。有些药物彼此间可能产生某些副作用,导致老年人晚上睡不好,白天睡不醒的情况。

    韩教授还说,对于老年人睡眠还有一个认识上的误区。我们民间习惯上把在睡眠中静静去世的老人称为“无疾而终”。但从睡眠医学的角度来看,这些老人不少是被睡眠疾病夺去了生命。据统计,65岁以上老年人中,睡眠打鼾的发生率高达60%,其中有20%~40%发生呼吸暂停。就是说,四个打鼾的人中起码有一个患睡眠呼吸暂停综合征。由于睡眠呼吸暂停的临床表现复杂多样,所以容易被人忽视或者误诊为高血压、心脏病、脑血管病、冠心病、糖尿病等疾病的并发症。韩教授提醒老年人,要提高对睡眠呼吸暂停等睡眠疾病的认识,早防早治。

3月21日-世界睡眠日


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真相2:失眠是病,需要就医

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