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DHA,孕期需要补吗?

admin2020-10-2352

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DHA,孕期需要补吗? 第1张

DHA 号称“脑黄金”,听说会使宝宝变的更康健、更伶俐,因而备受孕妈妈们的关注与青睐。那么,什么是DHA?它有什么作用呢?需要分外弥补吗?我们来简朴领会一下。


什么是DHA?

DHA,孕期需要补吗? 第2张


DHA中文名是“二十二碳六烯酸”,属于ω-3必须脂肪酸,是细胞膜主要成份,富含于大脑和视网膜,与细胞膜流动性、渗透性、酶活性及信号转导等多种功效有关。机体缺乏 DHA会影响细胞膜稳定性和神经递质通报。


DHA有什么作用?




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 维持机体相宜的DHA水平,有益于改善妊娠了局、利于婴儿早期神经和视觉功效发育,也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功效和睡眠模式等。FAO专家委员会指出,只管DHA属非必须脂肪酸,可由α-亚麻酸合成,但因其转化率低且对胎婴儿脑发育和视网膜发育至关主要,因此,对于孕期和哺乳期妇女而言,DHA 亦可视为条件“必须脂肪酸”。


DHA若何补?




人体所需 DHA主要通过膳食摄取,主要泉源为富脂鱼类。蛋黄也含有较高DHA,而且相对易于获得。其他泉源还包罗母乳、种植海藻等。


FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议,孕妇和乳母逐日摄入DHA不少于200 mg。2013年中国营养学会也提出相同建议。 可通过每周食鱼2~3餐且有1餐以上为富脂海产鱼,逐日食鸡蛋1个,来增强DHA摄入。食用富脂海产鱼,亦需思量可能的污染物情形。中国地域较广,DHA摄入量因地而异,宜适时评价孕期妇女DHA摄入量。若膳食不能知足推荐的DHA摄入量,宜个性化调整膳食结构;若调膳食结构后仍不能到达推荐摄入量,可应用DHA弥补剂。


参考文献:2015年《中国孕产妇及婴幼儿弥补DHA的专家共识》

泉源:网络

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